梅雨だる？それ、私のことですけど？

～運動したらびっくりするほど気分爽快だった話～

はじめに：「つゆダル」って、まさに私のこと！

梅雨の時期になると、なんだか体の調子がわるくて、ダルくて、おもい。 最近では “つゆダル” なんて言葉があるみたい。……うん、それ、私のことね（笑）

私は昔からとにかく夏がしんどいタイプ。

蒸し暑くて、でもなぜか体が冷えて、関節も痛いような気がする。 なんだかむくんでない？

眠いのに、夜はよく眠れない……。もう、どうなってるの〜？って感じです。

気づけば運動ゼロの日々…

冬も春も続けていた朝のウォーキングやストレッチも、最近はお休み中。 「なんか暑そうだしな〜」「汗かきたくないしな〜」と、気づけば1週間運動してない。

あれ？もしかしてそれが原因かも……？

眠気とだるさに勝てず、在宅ワーク中に仮眠…

きょうもせっせと在宅でお仕事。・・・・だけど、どうにも眠い。

昨日もそうだったな。

私はもともと昼寝しないタイプなのに、 この4〜5日、昼間にどうしようもなく眠くて仮眠をとってしまう。 15分、30分……それでも抜けない、あの重たいだるさ。

一念発起して運動したら…気分が一変！

これはもう、動くしかない！ そう思って、近所のグラウンドへ。 1周300メートルのトラックを、ゆっくりジョギング。時々歩いて、息をととのえて・・・ 木陰のベンチで座談会中の年配マダムたちに「がんばって～！」と声をかけてもらいながら、 4周走って、仕上げにストレッチ。ヨガのポーズもきめてみた。

すると――なんとゆうことでしょう！！！

気分爽快！体が軽い！
さっきまで蒸し暑かったのに、グラウンドを抜ける風が爽やかで、すごく気持ちよく感じます。
しかも「え？！私って、かしこくない！？✨」ってなるくらい、仕事も進む進む（笑）

「つゆダル」は自律神経の乱れが原因？

どうやら“つゆダル”の原因は、高い湿度によって自律神経が乱れることらしい。 蒸し暑くてだるい → 動きたくない → 血行が悪くなる → さらにだるい！ という負のスパイラルに、私はしっかり巻き込まれてたわけです。

だけど運動で汗をかいて、筋肉を動かすと、血のめぐりが良くなる。 酸素も届いて、体温も整って、なんだか心までスッキリ。 やっぱり運動って、裏切らないなぁ。

実は日本人、湿気に弱い体質かも！？

日本は海に囲まれた島国なので、空気中の湿度が高くなりがち。 そのため、私たちの体は常に湿気にさらされた状態にあり、湿度の影響を受けやすい傾向があります。

東洋医学では、「脾（＝胃腸）は湿気を嫌う」とされていて、湿度が高い季節になると食欲が落ちたり、消化がうまくいかなくなったりするのもそのせい。 秋に「食欲の秋」と言われるのは、乾いた空気が胃腸の働きを助けてくれるからなんですね。

つまり、湿気で胃腸の調子がくずれる → 体の水分バランスが乱れる → さらにだるくなる……そんな悪循環が起きている可能性も。

雨や台風に“体が反応する”人もいる！？

「雨が降る前になると頭が痛くなる」「台風が近づくとめまいがする」―― そんな湿気センサーのような体質を持つ人も。

これは、気圧や湿度の変化に体が敏感に反応しているサイン。 自律神経がちょっとした環境の変化に反応してしまうため、気候の変化と体調がリンクしやすくなってしまうのです。

「天気予報より当たる私の頭痛」とか言ってる人、周りに一人はいませんか？

結び：「つゆダル」対策に、ゆる運動を♡

というわけで、「つゆダル」真っ只中の皆さん。 無理のない範囲でいいから、ちょこっと動いてみてください。

いつもの公園でも、家の中でストレッチでも、自宅の階段でも。

私みたいに「風爽やかっ！」「体軽っ！」「仕事進む〜！」ってなるかもしれませんよ♡

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📝免責事項

本記事は筆者の体験や調査をもとに、梅雨時期の体調不良に対する一例として「軽い運動の効果」や「東洋医学の考え方」を紹介しています。

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